ダイエット前の後藤徹二記者。腹部は、はち切れんばかり
「１０年前のジーンズがはけました」。体重を３キロ減らしただけだが、腹部はすっきりした
腹囲１００センチ以上の人を対象にした生活習慣改善プロジェクト「１００（ワンハンドレッド）倶楽部」がスタートして約２カ月。３カ月間の減量目標に挑戦中の参加者たちは、年末年始の宴会シーズンを乗り切り、目標値を射程に入れました。
「低カロリーのメニューを選べるようになった」
以前は、食べたいときに好きなだけ食べる生活だった８人。その食生活は大きく変わった。
１日の食事メニューを記録するブログからは、１日３食をきちんと食べ、野菜をとるよう心がけていることが分かる。８人とも働き盛りのサラリーマンだけに、宴会の機会が多いが、宴会の前後は食事を控えめにしている様子もうかがえる。
内臓脂肪面積２３４平方センチと最多だった会社員、がばいさん（５９）＝ハンドルネーム＝は、体重が１１２キロから１０８・６キロにダウン。目標値まで約１キロに迫った。年末年始に体重が増えなかったことで、減量に自信がついたという。
体重を減らせたのは、保健指導を受け、摂取カロリーを大まかに計算できるようになったため。接待で少し食べ過ぎても、３日程度で無理なく食事量を調整している。
スタート時は「食べることしか楽しみがないのに、食べられない病気になったら最後」と悲壮な覚悟だったが、今は「体が軽くなったら運動がしたい」と前向き。
体重が減ると運動をしたくなるのは、参加者に共通する傾向。食習慣の改善は、運動不足の解消につながりそうだ。
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１００倶楽部はメタボリックシンドローム撲滅委員会（委員長＝松澤佑次・日本肥満学会理事長）の企画。各ブログへは倶楽部のホームページ（ｈｔｔｐ：／／ｍｅｔａｂｏｌｉｃ−ｓｙｎｄｒｏｍｅ．ｎｅｔ／１００ｃｌｕｂ／）から。
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■１０年前のジーンズはけた！
「１０年前のジーンズが、はけました。腹が小さくなったので、つま先が見えますよ」
うれしそうに腹をつかむのは、本紙報道カメラマンの後藤徹二記者（４４）。３キロの減量に成功し、細身のズボンが着られるようになった。以前は容姿を気にしなかったのに、「二重あごを何とかしたい」と、欲も出てきた。
大好きな甘い物を食べなくなったのが、やせた理由だ。
以前は毎日、夕方にあんパン１個や板チョコレート２分の１枚などを食べていた。保健指導で間食だけで１日約８００キロカロリーになると教わり、甘い物を減らすことに。「無理な我慢はしていませんが、食べたとしてもチョコレート一かけ。クリスマスやお正月に食べ過ぎたけど、ちゃんと戻せました」と話す。
歩数計をつけることで、毎日の歩数を意識的に増やすことができ、運動不足も少し解消した。
減ったのはわずか３キロ。内臓脂肪の量は、ＣＴ（コンピューター断層撮影法）で測らないと分からないが、皮下脂肪よりも先に減るので、「３キロ減ると、血圧や血糖値などの健診数値に一定の効果が出る」といわれている。
次の課題は「本格的に運動すること」。幼稚園に通う娘と並んで背筋をしたら、自分だけ上体を持ち上げられず、ショックを受けた。「動きやすくなったので、筋力をつけたい」と張り切っている。
(2008/01/25)
